腹外斜肌的训练,腹外斜肌疼痛

摘要： 简介：腹外斜肌(Musculus obliquus externus abdominis)为宽阔扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起自... ...

简介：腹外斜肌(Musculus obliquus externus abdominis)为宽阔扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起自

腹外斜肌锻炼方法——介绍腹外斜肌训练最有效的2个动作。腹外斜肌,这个看似细小的肌群,它几乎在所有的上肢动作中都有一定程度的参与,它甚至可以维持人的核心稳定,保护身体骨骼和内脏。

fu wai xie ji duan lian fang fa — — jie shao fu wai xie ji xun lian zui you xiao de 2 ge dong zuo 。 fu wai xie ji , zhe ge kan si xi xiao de ji qun , ta ji hu zai suo you de shang zhi dong zuo zhong dou you yi ding cheng du de can yu , ta shen zhi ke yi wei chi ren de he xin wen ding , bao hu shen ti gu ge he nei zang 。

在练习腹外斜肌的时候最重要的一点就是两侧的平衡问题,可以交替进行,也可以单侧进行一定次数再轮换另一侧。锻炼身体贵在检查,千万要坚持锻

[最佳答案] 负重体侧屈是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,而且简单易行,用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉,当然也有哑铃体侧斜拉的。 方法如下:

1.在练习腹外斜肌的时候最重要的一点就是两侧的平衡问题,比如先做左侧,下一组就应该先做右侧。因为先做的一次体力会更加充沛些,稍感轻松。所